今天小编想给大家介绍一位来自日本的妹子,当然小编不会给大家介绍普通的妹子,这个妹子名字叫桃月梨子,是一位非常火的cosplayer,好好听小编介绍吧!

桃月梨子出生于1995年,在她还在读书的时候爱上了cosplay,经常和志同道合的朋友参加各种大大小小的漫展。

日本Cosplayer美少女,拥有天使的脸蛋+魔鬼的身材,又纯又撩人插图

毕业之后,虽然找了一份和cosplay一点关系都没有的工作,但她还是没有放弃继续当个coser,虽然少了许多参加漫展的时间,但她经常自己拍很多cosplay的照片发到社交平台上,久而久之便火了起来,拥有了很多粉丝。

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随着名气越来越大,有模特经纪公司看到了她,并成功跟她签约,把她包转成了一名写真模特。

可能是因为她经常出cos,习惯了镜头,也很会摆姿势,她很快就红遍了大江南北,成为了一名真正的偶像。许多杂志封面都印着她的照片,女生看了羡慕,男生看了眼睛放光。

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她长得真的很漂亮,是很典型的日本女生的清纯型长相,无辜的狗狗眼眨巴眨巴的,还有樱桃般诱人的小嘴和小巧的鼻子,身上的每一个细胞都散发着可爱的气息,像童话里的洋娃娃。她的身材也是真的非常绝,傲人的上围,有肉感却又不胖的双腿,加上纤细的腰肢,性感又撩人。这样的脸加上这样的身材,现在流行的“纯欲风”被她拿捏得死死的!

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屏幕前的小姐妹们是不是也特别想成为这种纯欲风的女生,看看自己肚子上的小肉肉,还不赶快运动起来吗!小编今天就给大家带来了两个在家就能做的减脂塑形的健身动作,坚持下来你也可以成为像桃月梨子这样的“纯欲风”美女哦!

支撑提膝

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首先用双手和双脚撑起身体,呈俯卧撑准备姿势支撑在地面上,挺直腰背,让身体呈一条直线。

腿部肌肉发力,带动一侧膝盖弯曲并向胸口方向提起,越靠近胸口越好。

随后迅速回到起始动作,做另一侧腿的提膝练习。

左右提膝为1组,做15组。

注意:

要始终保持背部挺直,不要塌腰或者拱腰。

收紧核心肌肉,保持身体稳定,不要左右晃动。

双腿抬起幅度要达到身体能承受的最大限度。

波比跳

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首先站立在瑜伽垫上,双臂自然下垂轻贴在身体两侧。向下收紧下巴,打开胸腔,眼睛看向身体前侧,用力向内收紧核心,腰背挺直。

弯曲膝盖做一个全蹲的动作,随后将上肢向前侧倾斜,两侧手臂撑在垫上,将双腿向后跳跃伸展,直到腿部完全伸直,此时身体呈一条直线。

吸气,弯曲双肘将身体重心向下,做一个俯卧撑的动作,直到胸口快要贴到垫面时再将双肘伸直,呼气,回到俯卧撑的起始动作。

随后双腿向胸口位置跳跃,回到下蹲的动作,然后收回双手,用力向天空方向挑起,双手也随着挑起的动作向天空方向伸直。

下落时不用回到下蹲动作,回到站立动作即可。

完成这一套训练为1组,练习10组。

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这两组动作都能够很好地锻炼到全身的肌肉,但是一定要坚持下来,时间会让你看到自己的变化哦!

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